Exercício físico para iniciantes

 Olá pessoal!! O exercício físico trabalha o nosso corpo mas também melhora a nossa mente...

Os benefícios do exercício físico na saúde são vários: controlo do peso, combate de algumas doenças e condições de saúde, aumento dos níveis de energia ou melhoramento do sono.

Por isso, visto que estamos em confinamento e temos mais tendência a estar parados, sugiro que comecem por fazer alguns destes "workouts at home" para "beginners" da Pamela Reif:

Para trabalhar todo o seu físico de uma só vez faça este treino de 20 minutos que inclui pausas entre os exercícios:

Se optar apenas pelos abdominais este vai queimar a tal gordura abdominal que todos têm dificuldade de se livrar:

Para os glúteos e as pernas este vai vos deixar KO:

E finalmente se quiser ganhar algum músculo nos seus braços recomendo este:

Boa sorte :)

Obrigada e até à próxima !!!